Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, giữ đủ nước không đòi hỏi bạn phải theo dõi lượng nước bạn tiêu thụ trong ngày. Thay vào đó, chỉ cần xem xét màu sắc của nước tiểu, nếu nó trong hoặc vàng nhạt, nghĩa là cơ thể bạn đã ngậm đủ nước, nhưng nếu nó có màu đục hoặc vàng đậm, bạn đang bị mất nước. Hãy cố gắng giữ cho màu nước tiểu nhạt nhất có thể mỗi ngày.
Bạn nên bổ sung nước lọc tinh khiết thay vì uống các đồ uống ngọt, có ga.
Thoa kem chống nắng khi tiếp xúc dưới ánh nắng mặt trời
Kem chống nắng giúp bạn chống lại những tia cực tím gây hại cho da. Ảnh AFP
Kem chống nắng là một sản phẩm mỹ phẩm chứa nhiều thành phần có khả năng phản chiếu hoặc hấp thụ tia cực tím. Do vậy, khi da bị tác động, lớp kem này sẽ ngăn chặn tia cực tím đi vào trong da, nhờ đó, giảm sự tổn thương từ tia nắng.
Để bảo vệ da trước tia nắng, tránh tiếp xúc trực tiếp vào thời điểm từ 10 giờ đến 16 giờ. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày trước khi tiếp xúc với tia nắng 15 phút, lưu ý nên chọn những sản phẩm chống nắng có PA +++ (thể hiện sản phẩm bảo vệ da trước tia UVA ở mức cao nhất).
Lưu ý chọn kem chống nắng đúng mục đích (dùng cho vùng da mặt, vùng môi và cơ thể) để giúp phát huy hiệu quả tốt nhất. Không chỉ chống nắng vùng mặt mà cũng đừng quên bảo vệ phần hai bên tai và nhất là vùng da cổ.
Mặc quần áo, phụ kiện chống nắng
Luôn trang bị quần áo bảo hộ để ngăn tối đa việc da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.
Một cách khác để bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia UV có hại và tránh phải bôi một lượng lớn kem chống nắng mỗi ngày đó là mặc quần áo và phụ kiện có khả năng che chắn cơ thể.
Giữ mát và bảo vệ làn da của bạn khi nhiệt độ tăng cao bằng cách mặc quần áo bằng vải dệt, thoáng khí như bông hoặc vải lanh. Chọn áo sơ mi, quần dài hoặc váy rộng và nhẹ thay vì áo ba lỗ và quần short, và đừng quên che chắn vùng da trên mặt bằng mũ rộng vành.
Bổ sung chế độ ăn uống tốt cho da
Những thực phẩm mùa hè như: dưa hấu, việt quất, dưa chuột và cà chua cũng rất giàu các loại chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình tái tạo collagen trong da của bạn.
Ngoài ra, trà xanh cung cấp các chất tự nhiên giúp điều trị và ngăn ngừa các vấn đề về da như dị ứng, phát ban…
Cá ngừ và cá hồi là nguồn cung cấp omega-3 giúp da trắng sáng và khỏe mạnh. Axit béo này có thể giúp bổ sung độ ẩm đồng thời làm giảm nguy cơ viêm da.
